W starym ciele zdrowy duch

Polscy seniorzy nie dbają o formę. Regularnie gimnastykuje się tylko 29% z nich. A przecież dobra kondycja oraz sprawność fizyczna ułatwiają osobom starszym codzienne funkcjonowanie. Warto więc zachęcać babcię i dziadka do sportu, dobranego odpowiednio do indywidualnych predyspozycji. Zacznijmy jednak od… wspólnego spaceru.

Nie chodzi o to, by w podeszłym wieku wygrywać zawody. „Dla seniorów ważne jest przede wszystkim uniknięcie przykurczów czy bólu stawów. Mogą w tym pomóc proste, ale regularne ćwiczenia. Najważniejsze, by sprawiały one przyjemność” – mówi serwisowi infoWire.pl Paweł Mączyński, trener personalny z Centrum Zdrowego Ciała w Warszawie.

Na początek dobrze wybrać się na zwykły spacer, by dotlenić i rozruszać organizm. Bardziej zaawansowane ćwiczenia lepiej dopasować wraz ze specjalistą do możliwości seniora. Należy uwzględnić przy tym jego wiek i dolegliwości. Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi można pozbyć się wielu przypadłości i poprawić ogólny stan zdrowia. Warto przede wszystkim rozciągać mięśnie i wzmacniać kręgosłup. Bardzo korzystne są ćwiczenia w wodzie, ponieważ odciążają stawy.

Godny uwagi jest również społeczny wymiar ćwiczeń. „Osoby trenujące w grupie osiągają co prawda gorsze wyniki niż te ćwiczące z samym trenerem, ale za to świetnie bawią się w gronie znajomych. Nawiązują przyjaźnie i stają się bardziej aktywne. A o to przecież chodzi” – zauważa ekspert.