Mleko to nie tylko wapń

Mleko od lat jest uznawane za jeden z najcenniejszych elementów diety dzieci. Choć najczęściej kojarzy się z wapniem, jego wartość odżywcza wykracza daleko poza ten jeden składnik mineralny. Regularne picie mleka dostarcza organizmowi najmłodszych mnóstwa substancji odżywczych, które wspierają ich prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy.  #FunduszePromocji

Pełnia składników odżywczych

Mleko to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Oprócz wapnia, który jest niezbędny do budowy mocnych kości i zębów, zawiera również:

• Białko – kluczowy budulec mięśni, enzymów i hormonów. Dzięki obecności wysokiej jakości białek, takich jak kazeina i serwatka, mleko wspomaga rozwój mięśni oraz procesy regeneracyjne organizmu, co jest niezwykle istotne w okresie intensywnego wzrostu dziecka.
• Witaminę D – wspomagającą przyswajanie wapnia i wzmacniającą układ odpornościowy. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia kości oraz zwiększonej podatności na infekcje.
• Witaminy z grupy B – istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Witamina B2 wpływa na produkcję energii, a witamina B12 wspiera rozwój mózgu i zdolności koncentracji.
• Potas i magnez – wspierające pracę serca, mięśni oraz układu nerwowego. Potas pomaga w regulacji ciśnienia krwi, natomiast magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego.
• Fosfor – niezbędny do prawidłowego wzrostu i utrzymania zdrowych kości oraz zębów. Wspiera także metabolizm energetyczny oraz pracę komórek, co pozwala dzieciom na utrzymanie wysokiego poziomu energii niezbędnego do codziennych aktywności.
• Cynk i selen – mikroelementy o właściwościach antyoksydacyjnych, które wzmacniają odporność i wspomagają rozwój mózgu oraz funkcje poznawcze. Ich odpowiednia ilość w diecie dziecka wpływa na prawidłowy rozwój układu immunologicznego oraz zdolność koncentracji i zapamiętywania.

Zima w pełni - pamiętaj o mleku!

Zimą organizm dzieci jest bardziej narażony na infekcje i osłabienie odporności, dlatego warto zadbać o odpowiednie źródła składników odżywczych. Mleko i jego przetwory dostarczają nie tylko wapnia i białka, ale także witaminy D, której poziom w organizmie spada ze względu na mniejszą ekspozycję na światło słoneczne. Spożywanie mleka zimą wspiera układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z wirusami i bakteriami. Dodatkowo ciepłe napoje mleczne, takie jak kakao czy mleko z miodem, mogą działać kojąco na podrażnione gardło oraz ogrzewać organizm, co jest szczególnie ważne w chłodniejszych miesiącach. Regularne spożywanie mleka zimą może również wspomóc regenerację organizmu po chorobie oraz dostarczyć energii niezbędnej do utrzymania aktywności fizycznej nawet w mroźne dni.

Rodzicu, zadbaj o zdrową dietę swojego dziecka

Kluczowym elementem zdrowej diety najmłodszych jest edukacja rodziców, którzy pełnią rolę przewodników w kształtowaniu nawyków żywieniowych swoich dzieci. Świadome podejście do wyboru produktów spożywczych, takich jak mleko i jego przetwory, może znacząco wpłynąć na rozwój i zdrowie dzieci. Rodzice powinni być świadomi wartości odżywczych mleka. Dodatkowo, poprzez włączanie dzieci do wspólnego przygotowywania posiłków, można zwiększyć ich zainteresowanie zdrowym odżywianiem i wyrobić pozytywne nawyki na przyszłość. Warto również korzystać z dostępnych programów edukacyjnych i porad ekspertów ds. żywienia, które pomagają rodzicom w podejmowaniu świadomych decyzji żywieniowych.

***

Więcej informacji o zaletach spożywania mleka można znaleźć na stronie www.kochammleko.pl oraz na profilu programu „Mamy Kota na punkcie mleka” na Facebooku. #FunduszePromocji

oprac, e-mk, ppr.pl